¿Qué debo de comer antes de una carrera?

Qué debo de comer antes de una carrera 2Si usted se encuentra nervioso por su primera carrera no se preocupe porque es normal y parte del proceso. En el presente artículo lo orientaremos sobre lo que usted debe comer antes de una carrera.

Para empezar, el desayuno que debe de tomar antes de la carrera debe ser el mismo que ha estado consumiendo antes de cada entrenamiento previo a la carrera. Entre los alimentos comunes que usted puede desayunar se encuentran las tostadas o panes con un poco de mantequilla de maní junto con agua o alguna bebida deportiva. También puede consumir barras de energía (con alto contenido de carbohidratos) de fácil digestión. Recuerde que debe comer lo alimentos a los que está acostumbrando, usted no debe experimentar con nuevos alimentos antes de un carrera.

El mismo día de la carrera tome su desayuno de 2 a 3 horas antes. Después beba agua hasta 30 minutos antes del inicio de la carrera, esto le ayudara a digerir todo su alimento y le brindara tiempo suficiente de ir al baño si es necesario.

Le recomendamos que las comidas o almuerzos días antes a la carrera contengan alimentos con alto contenido proteico como el pollo o el pescado y añada también alimentos como arroz, pastas, pan

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o legumbres que le brindaran una fuente de carbohidratos extras. Mantenga su alimentación lo más sana y fresca posible, debe de alejarse de las grasas y de los alimentos fritos o procesados.

Para las cenas antes de la carrera le sugerimos que consuma alimentos con alto contenido de carbohidratos. Una noche antes de la carrera su cena debe ser muy ligera porque por lo general ese día no dormiremos bien debido a que nos encontraremos ansiosos, lo que hará que nuestra digestión no sea la correcta esa noche.

Durante la carrera debe llevar agua o alguna bebida deportiva que debe ir consumiendo cada cierto tiempo, es bueno que usted mismo controle ese tiempo para evitar que esta bebida se acabe antes de concluir la carrera.

Siga estos valiosos consejos y éxitos en su carrera.

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